Vi använder Cookies för att ge dig en så bra upplevelse som möjligt.
.
Ladda Träna Återhämta
2015-02-27 18:05
En av träningarna under vintersäsongen.

I onsdags fick vi, tillsammans med Hunnebostrands tennisklubb, lyssna på Kristina Sjölin som höll i en föreläsning om kost och hälsa samt ett fyspass som var väldigt intressant och roligt.


Föreläsningen började med information om hur man ska ladda upp inför träning och vad som är bra att äta. Bra saker att komma ihåg är att äta regelbundet, ca. var tredje timme. Har du ätit ett stort mål mat är det bra att vänta tre timmar innan du tränar, har du ätit ett mellanmål räcker det med 1-2 timmar innan du tränar. Detta beror på att matsmältning tar energi och tränar du direkt efter maten kan du inte använda all din energi till träningen = inte lika effektivt. Men viktigast är att du inte går på tom mage.


Efter detta fick vi prova på E-fit (Effektiv Funktionell Intervall Träning). Det var väldigt roligt men jobbigt, som träning ska vara. Träningen avslutades med stretch som ibland glöms bort men är viktigt efter träning för rörlighet. Kom ihåg att allsidig träning är bra för att förhindra skador.

Som avslutning fick vi prova olika slag mellanmål och återhämtningsmål, som t.ex. kvarg, keso, nötter, torkad frukt, bär och mackor.

Och glöm inte sömnen, bra sömn är minst lika viktigt som allt annat!


Nyhetsarkiv
Optimist vecka 312018-08-04 20:19
Optimist v.30 20182018-08-04 20:16
2-Krona v.29 20182018-07-24 20:15
Optimist v.29 20182018-07-24 20:13
Optimist v.28 20182018-07-24 20:11
Optimist v.27 20182018-07-06 20:08
Optimist v.26 20182018-06-29 20:04
Optimist v.312017-08-07 20:01
Optimist v.302017-07-30 20:00
2-Krona v.302017-07-30 19:57
Optimist v.292017-07-27 19:05
2-Krona & RS Feva v.292017-07-22 19:54
Optimist v.282017-07-15 19:52
2-Krona & RS Feva v.272017-07-09 19:51
Optimist v.272017-07-09 19:50
Optimist v.262017-07-03 19:46
Inbjudan läger2016-12-04 19:39
Optimist v.312016-08-06 19:36
Optimist v.302016-08-01 19:34
Feva & 2-Krona v.302016-07-31 19:33
Optimist v.292016-07-23 19:30
Feva & 2-Krona v.292016-07-23 19:28
Feva & 2-Krona v.282016-07-17 19:27
Optimist v.282016-07-17 19:25
Optimist v.272016-07-09 19:21
Feva & 2-Krona v.262016-07-03 19:19
Optimist v.262016-07-02 19:17
Ett lyckat läger2015-12-12 19:13
Läger 5-6 december2015-11-17 19:09
Höstaktiviteter2015-11-12 19:08
Liros Cup 20152015-10-12 18:44
Optimist, sista veckan2015-07-31 19:01
Seglarkonfirmation + JSM2015-07-30 18:57
Optimist v.302015-07-27 18:55
RS Feva & 2-Krona v.302015-07-26 18:43
RS Feva och 2-Krona v.292015-07-17 18:42
Optimist v.292015-07-17 18:41
Juliregattan 11/072015-07-11 18:38
Optimist v.282015-07-11 18:36
RS Feva & 2-Krona v.272015-07-04 18:32
Optimist v.272015-07-04 18:30
Sotepokalen2015-07-04 18:27
Optimist v.262015-06-26 18:24
606 & 2-Krona v.262015-06-26 18:23
Instruktörslägret2015-05-26 18:21
Kajsejsning på Tumlaren2015-05-10 18:19
Liros Nordic Race2015-04-20 18:14
Ladda Träna Återhämta2015-02-27 18:05
Våran Blogg2015-02-14 18:02